Упражнение 1.

           Простые утверждения.

  Данные утверждения при многократном их повторении помогают справиться с эмоциональным напряжением.Пытайтесь придумывать свои собственные формулировки,делайте их кракими и позитивными,избегайте негативных слов типа "нет и "не получается".
Вот несколько примеров:

          Сейчас я Чувствую себя лучше

              Я могу полностью расслабиться,а потом быстро собраться.

            Я могу управлять своими внутренними ощущениями.

          Я справлюсь с напряжением в любой момент,когда пожелаю.

                Внутренне я ощущаю,что всё будет хорошо.